Jorge Carlos Fernández Francés – Consejos para fortalecer nuestro sistema respiratorio



Con los cambios de estación y de temperatura podemos padecer resfriados. Muchas veces esto se debe a que nuestro organismo está débil o no cuenta con las defensas necesarias para hacer frente a los virus que nos rodean, pero definitivamente tras la epidemia de coronavirus Covid-19, las personas han decidido tomar medidas extra para cuidar su salud.

Soy Jorge Carlos Fernández Francés y te quiero compartir algunos consejos para fortalecer nuestro sistema respiratorio:

Alimentos altos en vitamina C
De acuerdo a un estudio publicado por el diario Allergy, Asthma and Clinical Inmulogy, frutas como las naranjas, mandarinas y toronjas disminuyen notablemente los síntomas que causan el asma por ejercicio, además de que son grandes antioxidantes y potencian las defensas del organismo.

Ejercicio constante
Cuidar de nuestros pulmones será muchísimo más fácil si realizamos actividades físicas y ejercicios constantemente, ya que éste nos ayuda a controlar la forma en que respiramos y fortalece nuestras vías respiratorias, además el ejercicio ayuda a mejorar la calidad de vida.

Infórmate sobre la calidad del aire en tu entorno
Es importante informarse acerca de la calidad del aire de nuestra ciudad, ya que su impacto puede ser dañino para nuestro sistema respiratorio. En caso de ser así, evita ejercitarte y realizar actividad física afuera.

Agrega verduras a tu dieta diaria
Incluir verduras en nuestras comidas es muy buena opción para cuidarnos , el brócoli y la coliflor, tienen altos componentes de glucosinolatos, que, según al Instituto Nacional del Cáncer, poseen propiedades antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas que inhiben algunas infecciones respiratorias.

Algunas semillas nos cambiarán el día
Semillas como las de girasol, calabaza o incluso la linaza, tienen altas cantidades de magnesio, el cual relaja las vías respiratorias y reduce la inflamación.

Estos consejos para cuidar de nuestro sistema respiratorio forman parte de ciertos cuidados diarios. Con el ejercicio suficiente y una buena dieta alta en alimentos nutritivos, no tendremos nada que temer.

Jorge Carlos Fernández Francés

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

La relevancia de la repostería en gastronomía- Jorge Carlos Fernández Francés

Imagen
  La repostería desempeña un papel fundamental en las artes culinarias, en esta ocasión, el experto gastronómico, Jorge Carlos Fernández Francés hablará de ella.  Más allá de ser un mero placer para el paladar, representa una forma de expresión creativa que ha trascendido culturas y épocas. Cabe señalar que es un lienzo en blanco donde los chefs pueden dar rienda suelta a su imaginación. Desde tartas decoradas con intrincados diseños hasta pasteles temáticos que cuentan historias, la repostería permite a los artistas culinarios expresar su creatividad a través de la estética y el diseño de sus creaciones. Fernandez Frances destaca que los postres tradicionales son un reflejo de la cultura y la historia de una región. Cada país tiene su repertorio único de dulces y pasteles que han sido transmitidos de generación en generación. Asimismo, desempeña un papel central en la celebración de momentos importantes, por lo que se convierten en símbolos de alegría y celebración...
Leer más

El café en México-- Jorge Carlos Fernández Francés

Imagen
  Las bebidas en la gastronomía son elementos de suma relevancia debido a que contienen tradiciones en ellas. En esta ocasión, el especialista gastronómico, Jorge Carlos Fernández Francés, hablará de una de las más populares: el café.  Se trata de una bebida que ha estado presente en México desde hace más de dos siglos, y su importancia ha ido en aumento a lo largo de los años. Actualmente, el país es uno de los principales productores de café en el mundo, mismo que es valorado tanto a nivel nacional como internacional.   Fernadez Frances señala que el café en México tiene una gran importancia cultural y social, así mismo, ha generado un papel importante en la gastronomía, cabe señalar que en muchos lugares se ofrece una amplia variedad de platillos y postres que incluyen el café como ingrediente principal. No obstante, el café tiene la versatilidad para ser parte de diversos productos alimenticios. Por ejemplo, en México se producen chocolates y postres que cont...
Leer más

Cultura culinaria- Jorge Carlos Fernández Francés

Imagen
  La gastronomía es uno de los elementos principales de la humanidad, esto se debe a que conlleva las raíces de diversas culturas, así como los cambios sociales que se presentaron en ellas. En esta ocasión, el experto gastronómico, Jorge Carlos Fernández Francés hablará sobre ello. Esta eventualidad se ha suscitado desde siempre, pues las cocinas de todas las partes del mundo convergen en las culturas, lo que hace que la gastronomía no solo se convierta en un modo de preparación de alimentos, sino en un reflejo histórico de la sociedad. Fernandez Frances menciona que este campo de estudio es muy importante en el arte culinario, debido a que a partir de ello se puede comprender la evolución de la cocina alrededor del mundo, así como las fusiones que se han generado en la historia. Por ello, darle la misma relevancia que al estudio de la historia de la gastronomía como a las diversas técnicas culinarias es esencial para tener profesionales en la que complementen los conocimi...
Leer más